w domu

Czy może ułożyć dietę? Tylko nie bardzo wiem jak to zrobić. Wyliczałem swoje zapotrzebowanie ale nie wiem jak odmierzyć sobie np. 100g płatków czy 200g piersi z kurczaka gdyż na takie miary nikt u mnie w domu nie robi zakupów :) Proszę więc o pomoc :D

swego czasu ........ pozwolcie panowie mili ze sie rozmarze jeszcze kiedy chodzilem na silownie cudzą ( teraz wale u siebie w domu w piwnicy i jest git ) ale wracajac do rzeczy koles jakis mlody cos tam zagadal ze wlasciciel ma taie tabletki ze po jednej moze go wy***ac .... chlop mial na mysli metke a i ja osobiscie daze ten srodek wielkim [...]

zapadła pierwsza decyzja: sakwy zostawiam w tym roku w domu i przerzucam sie na: http://allegro.pl/item367594330_przyczepka_rowerowa_extrawheel_promocja.html co do roweru... mógłbym sie wówczas pokusić o "ściganta" ? co powiecie o nim: http://allegro.pl/item368203023_trek_elite_9_8_full_carbon_xtr_crossmax_szok_.html pozdrawiam [...]

Zacznij trenować kompleksowo sylwetkę. Wybieranie sobie docelowej grupy mięśniowej to pejoratywny koncept. ( to nie jest ani zdrowe, ani wizualnie adekwatne ) odwiedź dział Trening w domu.

o w morde kuerva mać. z tegołożyska faktycznie produkuje sie roznego rodzaju specyfki ale w warunkach laboratoryjnych. w domu tego nei zrobisz, to nie jest filet z kurczaka, nie wystarczy posolic i popieprzyc aby urosnąc.

jeżeli lekko przed 15 jesteś w domu to o 15 możesz zjeść ... i wtedy przed treningowy = ww złożone o niskim IG + białko szybko przyswajalne. pzdr

Okej dzięki panowie za pomoc i rozwianie wątpliwości, a jeżeli chodzi o te mk677 to niestety juz kupiłem jakis czas temu ,leży w domu i sie kurzy więc wypróbuje co by sie nie popsuło hehe. :)

Okej dzięki panowie za pomoc i rozwianie wątpliwości, a jeżeli chodzi o te mk677 to niestety juz kupiłem jakis czas temu ,leży w domu i sie kurzy więc wypróbuje co by sie nie popsuło hehe. :) Sporo osob sobie chwali te mk. Z ciekawosci jakiej firmy masz?

[...] grzecznie wyprowadzic z bledu.nie wiedziec czemu w polsce ktos krzyczy jakies siano za rozpiske ktora moglby napisac w 10min na husteczce higienicznej.w piatek mam ustawke z miejscowym championem ktory jest chemikiem rowniez.koles mnie widzial 3razy w zyciu a obiecal ze powie mi jak zrobic sobie samemu ten acetic acid w domu.ZA DARMO.pozdrawiam

Dokładnie tak jak mówi MaćkoTKD.. Jeśli tak bardzo marzysz o Taekwondo, to w końcu zaczniesz je trenować za te 2,5 roku. Teraz dołącz do jakiejś innej sekcji SW. Jako taki przedsmak upragnionej dyscypliny, ważne żebyś coś robił. A na pewno lepiej żebyś trenował w klubie niż w domu z książką..

[...] tak czy siak. Skoro ćwiczysz na siłowni to lepiej spożytkuj to jakoś i trenuj równomiernie całe ciało. Z naciskiem na słowo "równomiernie". Ja bym te dobicie brzucha w domu odpuścił i bardziej się w jego kwestii skupił na spaleniu tkanki tłuszczowej ale i tak zrobisz jak chcesz. Może się nie znam (na pewno na siłce), ale tak właśnie myślę [...]

[...] Pump Biogenix'a...sila chyba idzie ale ciezko okreslic bo w wiekszosci gram w kosza (5 treningow) i chodzilem na silownie 2 razy (w tym trening na wyskok na silowni) i w domu hantelkami + drazek. Ciezko okreslic poniewaz nie wiem jak by bylo bez odzywki...okolo 5-10cm wyskoku doszlo mi przez 4 tygodnie, czyli teraz jest kolo metra jumpa = [...]

[...] sie sam zrobic coś... coś ok moge juz zaczać ;] Zna ktos jakies popularne potrawy ktore mozna przygotowac szybko z bialkiem i mala iloscia tluszczu na bazie sosów do spagetti ? sam moge zadbac najwyzej zeby nie przesadzac z tluszczami i z iloscia ale diety szczegolowej nharazie nie mam mozliwosci sie trzymac bo to nie ja gotuje w domu ;-P

[...] trzeba się wystrzegać) Musisz unikać wszelkich wyciskań siedząc i stojąc... w leżeniu nie ma problemu aczkolwiek nie można przesadzać z ciężarami... można samodzielnie w domu wykonywać wiele ćwiczeń korekcyjnych polecam Atlas ćwiczeń korekcyjnych Owczarka- jest w nim wiele ćwiczeń na różne wady, ładnie opisane i zilustrowane. Basen jest [...]

jA niedawnop zrobilem sobie silke w domu i jest zdecydownie lepiej niz w jakims klubie fitness. Zbieraj kase, kupuj sprzed i katuj ;D

Siema Ja preferuje ćwiczenie w domu wiadomo ,że nie musisz się martwić o godziny itd. najlepiej mieć jakies wolne pomieszczenie typu piwnica i wszystko pasuje Za 700zł już jesteś w stanie coś skombinować, ale o obciążenie będzie ciężko najlepiej coś toczonego kupić Co do sprzętu to wiadomo szukaj czegoś z osobnymi stojakami, na początku jeszcze [...]

chociaż ćwiczenia w domu??

Az takich inwestycji nie robie,ale rowerek mam c gorze :) Pracuje za granica, wiec luzik, ale czesto jestem w domu, a zona pracuje, wiec wbijam rano. Jak ma wolne to ide do garazu, a tam odpowiednio wyposazona apteczka... Najlepiej jak w TV jest "na wspolnej" to nic jej nie ruszy, nawet wczesniej idzie na zapas do toalety, zeby nie przegapic [...]

Az takich inwestycji nie robie,ale rowerek mam c gorze :) Pracuje za granica, wiec luzik, ale czesto jestem w domu, a zona pracuje, wiec wbijam rano. Jak ma wolne to ide do garazu, a tam odpowiednio wyposazona apteczka... Najlepiej jak w TV jest "na wspolnej" to nic jej nie ruszy, nawet wczesniej idzie na zapas do toalety, zeby nie przegapic [...]

[...] nawet na jedzenie (liczmy przynajmniej 10 zł dziennie - to daje 300 zł miesięcznie) - a biorą się za suplementy. Wiem, wiem - rodzice im to zapewniają- ale to co się je w domu normalnie to o wiele za mało. Co do regeneracji - dużo snu i dużo jedzenia. Sam przeszedłem teraz na lightowe treningi - 6 + 1 (sześć dni pracy - 1 regeneracja) to jest [...]